Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/04–04-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 14 series de dominadas variadas en la barra fija, con diferentes agarres y aberturas, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Lumbares: 14 series de peso muerto.
Abdominales: 14 series de elevaciones de piernas variadas en la barra fija.
CARDIO
Baloncesto: 22 minutos uno contra uno, en cancha completa, versus mi hija Oday Cristina Borges Figueroa, practicando diferentes desplazamientos, doble paso y tiros de diferentes distancias.
Fin del entrenamiento.