Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/03–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuadriceps: 20 series continuas de sentadillas con diferentes aberturas de las piernas y ángulos de los pies para trabajar íntegramente el músculo, incluyendo el aductor. Se trabajo en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso, principios estos aplicados a los siguientes grupos musculares entrenados.
Pantorrillas: 20 series continuas de elevaciones talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 10 series de curl con mancuernas de pie y 10 series de curl martillo de pie, total 20 series.
Abdominales: 18 series continuas y variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.