Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/01–01-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy, nótese que no hay día para comenzar a entrenar, ni terminar de entrenar, estar en forma es un compromiso con uno mismo y la constancia es una herramienta de aquello que llaman éxito. 5 minutos de estiramientos o elongación.
Cardiovascular: 45 minutos de ejercicios cardiovasculares.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 16 series continuas de sentadillas variadas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pantorillas: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Abdominales: 20 series continuas y variadas de elevaciones de piernas.
Ayer finalizamos los entrenamientos de 2021 y hoy comenzamos con los de 2022, recuerden estar fuerte no es lo mismo que verse fuerte. ¡Risas…! Un abrazo.