Prensa/CIB/Jabeando/10–10-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuadríceps: 20 series variadas y continuas de sentadillas, trabajando con diferentes aberturas de las piernas y posición de los pies para abarcar todos los ángulos del músculo, incluyendo el aductor. Se trabajó con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso. Bíceps femoral y lumbares, 12 series continuas de peso muerto, trabajando en base de los principios musculares antes descritos.
Pantorrillas o gemelos: 18 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Tríceps: 8 series de press francés acostado con mancuernas y 8 series de copa, total 16 series de tríceps.
Abdominales: 14 series variadas y continuas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.