Prensa/CIB/Jabeando/05-05-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Trapecios: 20 series continuas de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: Press de Arnold, 8 series. Press tras nuca con mancuernas, 8 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 6 series. Elevaciones para el hombro posterior, 8 series.
Triceps: Press francés acostado con mancuernas 10 series, copa 8 series. Press francés sentado con mancuernas, 4 series. Total; 22 series de tríceps.
Abdominales: 10 series de Elevaciones de piernas variadas en banco.
Fin del entrenamiento.