Prensa/CIB/Jabeando/02–02-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Bíceps: Curl concentrado para el pico del bíceps, 10 series. Curl concentrado para el braquial, 10 series. Curl con mancuernas sentado, 5 series. Curl martillo sentado, 5 series. Total 30 series de bíceps.
Antebrazos: 12 series de curl de muñeca o rodillo, sin intervalos de descanso, trabajando en base del principio de agotamiento muscular y confusión muscular.
Tríceps: Press francés con mancuernas sentado, 8 series. Fondos para tríceps en banco, 12 series. Total 20 series de tríceps.
Fin del entrenamiento de hoy.