Prensa/CIB/Jabeando/08-08-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación. Una súper serie de 7 ejercicios de sentadillas, clásica, cerrada para desarrollar el efecto gota de agua del cuádriceps, luego clásica nuevamente y luego cerrada, pasando a sentadilla con abertura de los pies en 90 grados para trabajo del músculo abductor. Luego, sentadilla sumo con los pies hacia el frente y sentadilla sumo con los pies en angulo de 90 grados para trabajar el abductor. Súper serie de 5 ejercicios paso adelante estático en triserie, paso adelante alternado estático y sentadilla clásica. Súper serie de 4 ejercicios de sentadillas variadas y una última súper serie de 4 sentadillas más. Total 20 ejercicios para el cuádriceps.
Pantorillas o gemelos: 16 series variadas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo de la pantorrilla.
Abdominales: 10 series variadas de encogimientos.
Fin del entrenamiento.