Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/25-09-2022.- Buenos días, saludos, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pecho o pectorales: 20 series continuas en las súper barras de fondos en paralelas con agarre clásico e invertido, combinadas con planchas, flexiones o lagartijas con agarres clásico e invertido también. Trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Abdominales: 12 series continuas de elevaciones de piernas en las mismas súper barras.
Lumbares: peso muerto, 10 series continuas.
Fin del entrenamiento.