Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/23–09-2022.- Buenos días, saludos, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 18 series continuas de dominadas en las súper barras, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso, con agarres en pronación y supinación.
Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas en las mismas súper barras.
CARDIO
Baloncesto: 15 minutos en cancha completa, con diferentes desplazamientos, doble paso y tiros de diferentes distancias.
Fin del entrenamiento.