Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/15–09-2022.- Buenos días, saludos, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 32 series continuas de sentadillas, trabajando todo los ángulos del músculo, incluyendo el aductor, en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pantorrillas: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 20 series continuas y variadas de curls de pie para el bíceps, braquial y antebrazos superior.
Abdominales: 20 series variadas de abdominales en el suelo y en banco, elevaciones de piernas.
Fin del entrenamiento.