Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/08–09-2022.- Buenos días, saludos, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 30 series continuas de sentadillas con diferentes algunos y aberturas para trabajar íntegramente el músculo, incluyendo el aductor.
Pantorrillas: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 24 series continuas de curl parado para bíceps, braquiales y antebrazos superior.
Abdominales: 18 series continuas de abdominales variados en el piso y en el banco.
Fin del entrenamiento.