Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/30-07-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 10 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Press tras nuca con mancuernas, 6 series. Press de Arnold, 8 series.
Trapecios: 16 series continuas de remo parado.
Bíceps: 4 series de curl concentrado para el pico del bíceps. 4 series de curl concentrado para el braquial. 4 series de curl martillo sentado. 4 series de curl con mancuernas sentado.
Antebrazos: 14 series de rodillo o curl de muñeca.
Abdominales: 18 series de abdominales variadas en el banco y en el piso.
Fin del entrenamiento.