Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/18-07-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pecho o pectorales: 21 series continuas y sin intervalos de descanso de fondos, lagartijas o flexiones, con máquina para dicho ejercicio y libre con variantes en la postura de las manos para trabajar íntegramente el músculo, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Trapecios: 15 series continuas de remo parado aplicando los mismos principios musculares antes descritos.
Abdominales: 20 series continuas de abdominales en el suelo variadas.
Fin del entrenamiento.