Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/08-07-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 24 series de sentadillas variadas y continuas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pantorrillas o gemelos: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 8 series de curl con mancuernas de pie y 8 series de curl martillo de pie.
Antebrazos: 12 series de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 18 series de abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.