Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/06-07-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 14 series de dominadas en la barra fija con diferentes agarres, en pronación y supinación, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales aplican a los demás grupos musculares entrenados.
Pecho o pectorales: 14 series de fondos en las barras paralelas combinadas con fondos en banco inclinados para la parte superior del pecho.
Abdominales: 14 series de elevaciones de piernas en las barras fijas y paralelas.
Lumbares o espalda baja: 12 series de peso muerto.
Cardio: 10 minutos continuos de guanteleta, practicando combinaciones de 2, 3, 4 y 5 golpes.
Fin del entrenamiento.