Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/08-06-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 12 series continuas de dominadas variadas en la barra fija, con agarre pronado y supinado, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales se aplicaron al resto de los músculos entrenados.
Abdominales: 12 series variadas de elevaciones de piernas en las barras fijas y paralelas.
Lumbares o espalda baja: 12 series continuas de peso muerto.
Fin del entrenamiento.