Prensa/Jabeando/18-07-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy. 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Hombros: Press tras nuca con mancuernas,12 series. Press de Arnold, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 10 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 12 series.
Bíceps: Curl con mancuernas de pie, 6 series continuas. Curl martillo de pie, 6 series continuas. total 12 series de bíceps.
Cardio: 10 minutos de baloncesto en cancha completa, realizando desplazamiento, rebotes y tiros de diferentes distancias.
Fin del entrenamiento.