Prensa/CIB/Jabeando/27-06-2021.- Buenos días, espero que estén bien, a continuación. el entrenamiento de hoy 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pecho o pectorales: 20 series continuas y variadas de fondos en paralelas con agarre clásico e invertido y press en máquina, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Tríceps: 14 series de fondos en banco para tríceps.
Abdominales: 12 series de Elevaciones de piernas variadas en la barra paralela. Lumbares o espalda baja: 12 series de peso muerto o extensiones de lumbares.
Fin del entrenamiento.